KINI FYZIO

Péče o jizvu po císařském řezu 🪡⚡️ ⚡️Císařský řez se řadí mezi velké břišní operace, se kterou je spojená i potřebná doba rekonvalescence. Proto by ženy měly být edukovány ohledně následné péče, aby předcházely případným pooperačním komplikacím a mohly se co nejdříve vrátit do běžných denních aktivit a pečovat o miminko dle jejich představ. 🌟V rámci tohoto příspěvku bychom chtěli ukázat základní manuální techniky, které je žena schopna vykonávat sama v domácím prostředí bez jakékoliv asistence. ➡️Kdy se nejlépe objednat na fyzioterapii? Pokud po porodu nenastaly komplikace a žena byla v péči o jizvu správně edukována, ideální je objednat se cca 5-6 týdnů po porodu až si maminka zvykne na novou situaci s miminkem. Pokud má žena pochybnosti nebo se jí jizva “nezdá” a hůře se hojí může přijít dřív. Po porodu císařským řezem se doporučuje s dalším těhotenstvím vyčkat alespoň 1 rok. Jizva by v tu dobu měla být již řádně zhojená, pevná a nemělo by hrozit její prasknutí. 💡Císařský řez musí mít jasnou indikaci. Tzn. že rizika a možné komplikace spojené se spontánním porodem představují pro matku nebo plod větší rizika než SC. Nemělo by se provádět tzv. „na přání“ klientky. ☝🏻Mnoho žen se domnívá, že je tento zákrok vhodnější kvůli možnému poranění svalů PD, s čímž se pojí inkontinence a sexuální dysfunkce. Výzkumy však ukazují, že ženy, které nerodily vaginální cestou nejsou před těmito obtížemi zcela chráněny. Největší rizikový faktor pro rozvoj těchto dysfunkcí představuje samotné těhotenství. Cvičení a práce s oblastí pánve už v době očekávání potomka je skvělou prevencí. 🙋🏻‍♀️Císařský řez neznamená, že další porod musí být také cestou SC! Máte k tématu jizev po císařském řezu nějaké dotazy? Neváhejte se zeptat v komentáři🙏🏻. Texty do příspěvku připravila fyzioterapeutka Kinisi Mgr. Tereza Živcová. #csection #csectionrecovery #cisarskyrez

Cvičenie v 3. trimestri tehotenstva 🤰🏻 Pokračujete v cvičení aj v treťom trimestri? Dajte mi vedieť do komentáru🌸. Ja sa priznám, že cvičím menej, ale neustále sa snažím myslieť na nastavenie tela behom dňa. 🤰🏻Tretí trimester trvá od 28. do 40. týždňa. S meniacim sa ťažiskom tela rastie záťaž na driekovú chrbticu, SI skĺbenia, bedrové kĺby, kostrč aj lonovú kosť. Rozvoľňujú sa väzy nielen v oblasti panvy, ale v celom tele. Kĺby dolných končatín musia uniesť väčšiu hmotnosť a na panvové dno je vyvíjaný väčší tlak. Celé telo sa postupne pripravuje na blížiaci sa pôrod. Brušné svaly sa behom tehotenstva musia prispôsobiť, aby vytvorili priestor rastúcemu brušku. Preto vzniká rozostup brušných svalov, ktorý je behom tehotenstva prirodzeným javom. Po pôrode sa bruško postupne navracia do pôvodného stavu. Pokiaľ je však väzivo výraznejšie oslabené, je nutné vyhľadať pomoc fyzioterapeuta, ktorý ženu naučí ako s brušnou stenou a rozostupom, či diastázou pracovať a zaradí špecifické cviky. ✔️Pri cvičení sa zameriavame na trupové dýchanie, naťahovanie svalov hrudníka a trupu, pracujeme so svalmi panvového dna a chodidiel a rozvoľňujeme bedrové kĺby. Cievnou gymnastikou, pravidelným pohybom a polohovaním zamedzujeme vznik kŕčových žíl a opuchov končatín. Pri cvičení odporúčame dlhšie nezotrvávať v jednej polohe a pozície častejšie meniť. Rešpektujeme svoje telo a jeho potreby, pri pocite diskomfortu alebo bolesti cvik ukončíme a konzultujeme s fyzioterapeutom. Rastúce bruško možno podporiť pomocou pevnej šatky. Šatka dopomôže funkcii brušných svalov a môže uľaviť pri bolestiach chrbta, lonovej kosti, a taktiež pomôže vytvoriť miesto pre bábätko a jeho lepšie napolohovanie. ✖️V 3. trimestri vynechávame cvičenie na bruchu, skoky, rýchly beh a visy. 🌟Všetky cviky v tomto príspevku môžete cvičiť v 2. aj 3. trimestri tehotenstva a cvičiť môžu samozrejme aj netehotní. Viac cvikov a podrobnejší popis nájdete v uložených stories: “3. trimestr”. V Kinisi sme vytvorili aj ucelený program cvičení v tehotenstve, ktorý si môžete objednať na našom webe: www.kinisi.cz ➡️ APLIKACE. #pregnancyexercise #thirdtrimester #pelvicfloorexercises #cvicenivtehotenstvi #pelvichealth

V první době porodní ženu můžou obtěžovat a omezovat bolesti v bedrech a pánvi, od kterých se dá ulevit pár cviky a pohyby. V tomhle příspěvku (reels) vidíte, jak se do uvolnění bederní oblasti může zapojit partner a pomoci ženě s úlevou. Text do příspěvku připravila fyzioterapeutka Mgr. Jana Hubáčková. #pregnancylife #pregnancytips #pregnancyexercise #pregnancyhealth

VEĽKÁ SÚŤAŽ pre všetky nastávajúce mamičky🤰🏻a rodičov👨‍👩‍👦 o ceny v hodnote 23 920Kč🌟 – SÚŤAŽ UKONČENÁ @detska_fyzio_mama @kinisi_fyzioterapie @geckoeco.cz Hlavné ceny do súťaže: Dvaja vyžrebovaní výhercovia dostanú ucelený video kurz od @detska_fyzio_mama : Pro zdravý vývoj miminka 👶🏻 určený všetkým rodičom a budúcim rodičom, ktorí majú záujem dozvedieť sa viac o vývoji a zachádzaní s bábätkom z pohľadu fyzioterapeuta. Ďalšou súčasťou výhry je unikátny online cvičebný program v tehotenstve do mobilu🤰🏽od @kinisi_fyzioterapie . Program je rozdelený podľa jednotlivých trimestrov, pre začiatočníčky aj pokročilé. Poslednou súčasťou hlavnej výhry sú štýlové tehotenské nohavice🤰🏼od nášho partnera @geckoeco.cz vyrobené z biobavlny s certifikáciou GOTS. Pás na nohaviciach poskytuje príjemnú oporu pre bruško, ktoré ocenia všetky tehotné ženy. Pre 2 ľudí označených vo výherných komentároch máme pripravené ďalšie skvelé ceny: – polohovací vankúšik NUNITO 👨🏻‍🍼 a kniha Pohybový vývoj dítěte s láskou a respektem 📖 od @detska_fyzio_mama – online cvičebný program Domáci fyzioplán & Domáci fyzioplán 2 v trvaní 2 mesiace🧑🏻‍🍼🧘🏻‍♀️🤸🏾‍♀️od @kinisi_fyzioterapie – protisklzové detské ponožky 🧦od @geckoeco.cz PODMIENKY SÚŤAŽE 1. dať follow IG profilom @detska_fyzio_mama @kinisi_fyzioterapie @geckoeco.cz 2. lajknúť tento príspevok❤️ 3. do komentu označiť jedného blízkeho, pre ktorého chcete vyhrať vankúšik NUNITO, knihu, dvojmesačný cvičebný program a protisklzové detské ponožky. Podmienkou je, aby tiež sledoval instagram @detska_fyzio_mama , @kinisi_fyzioterapie a @geckoeco.cz a tiež lajkol tento príspevok). Ak nemáte nikoho takého nevadí, môžete súťažiť aj bez označenia. Výhercov vylosujeme vo štvrtok 23. 2. 2023. ĎAKUJEME, že s nami súťažíte a veľmi sa tešíme, že niekomu z Vás urobíme radosť❤️. Súťaž nie je žiadnym spôsobom sponzorovaná, podporovaná či spravovaná spoločnosťou Instagram, ani s ňou spojená. #prozdravyvyvojmiminka #cvicenivtehotenstvi #tehotensketeplaky

KOŽNÍ ŘASY pohledem fyzioterapeuta 👀 Kožní řasy nejen v oblasti břišní dutiny mohou být pro fyzioterapeuty dalším „vodítkem“ při individuální diagnostice pohybového aparátu. Neznamená to však, že každá rýha či prohlubeň signalizuje problém a je vhodná ke konzultaci❗️ Taková rýha z důvodu zvýšeného množství tukové tkáně na břiše může být signálem pouze pro navýšení pohybové aktivity během dne 🤸🏼‍♀️. Na lidské tělo se díváme vždy komplexně. Nemusí hned znamenat, že to, co vidíme na „první dobrou“ naším pohledem znamená určitou potíž, ale do jisté míry nám to může pomoci při diagnostice. A to především ve chvíli, kdy k nám přichází člověk z důvodu bolesti. Samozřejmě dále využíváme různé klinické testy či zobrazovací metody ve spolupráci s lékaři. Důležitou a podstatnou část však (hovoří se o 50-70% úspěchu) tvoří dobře odebraná anamnéza pacienta. Chtěli bychom zde nastínit, že pouhým okem je dobré sledovat nejen to, jakým způsobem se hýbeme, ale i náš tělesný „vzhled“. Neboť naše tělo je odrazem našeho životního příběhu, který je tvořen duševními, fyzickými a sociálními aspekty 🫶🏻. Např. pokud vidíme hlubokou a spocenou rýhu, na 90 % můžeme říci, že v dané oblasti nebude vše v pořádku. Tím „něco“ je myšleno orgán a jeho funkce. Změna funkce orgánů (snížené/zvýšené napětí) vede ke změně v pohybovém systému nebo naopak. Děje se to buď přes nervový systém nebo mechanicky (tlačí někam) ➡️ Viscerální (orgánová) problematika byla přiblížena v jiném příspěvku. Pokud vidíme „přeštípnutí“ na břiše a člověk přichází pro bolest pohybového aparátu, může nám to opět pomoci určit zdroj potíží. A nahlížet na lidské tělo z jiného úhlu pohledu. Z pohledu viscerálního na to můžeme pohlížet takto: • rýha nad pupíkem = bránice, jícen, žaludek nebo játra, žlučník • rýha uprostřed v pupíku = ledviny, dvanáctník, střeva, slinivka, slezina • rýha pod pupíkem = orgány pánve (močový měchýř, vaječníky, děloha, část střeva) V praxi můžeme dále sledovat např. • prohlubně v oblasti třísel • tvar "přesýpacích hodin" • jizvy • otlaky •aj… Text k příspěvku připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Tereza Živcová. #visceralmanipulation #skin #organ #rectusabdominis

Symptotermální metoda (STM) STM je nyní nejspolehlivější metodou pro přirozeně plánované rodičovství, slouží jak pro plánování těhotenství, tak naopak i ženám, které otěhotnět nechtějí. Dalšími benefity jsou: ▫️určení správného termínu porodu (stáří dítěte) ▫️orientace ve svém cyklu po vysazení hormonální antikoncepce, po porodu nebo po potratu  ▫️správné nasazení hormonální léčby ▫️pomoc s odhalením příčin nepravidelného cyklu ▫️zjistit zda jsou cykly zdravé (zdravý cyklus = probíhá ovulace, mezi ovulací a menstruací je alespoň 12 dní) STM je metoda dvojí kontroly: sympto = příznak, termální = teplota.  Příznak, který můžeme pozorovat je buď cervikální hlen nebo děložní čípek. ❗️Za princip dvojí kontroly nelze považovat sledování vícero symptomů! VŽDY sledujeme námi jeden vybraný příznak + bazální tělesnou teplotu. Díky této metodě je žena schopna spolehlivě určit své plodné/neplodné dny a to i v případě, pokud jsou cykly nepravidelné. Každá žena je jiná a tím pádem i každý cyklus je velmi individuální. Proto opatrně na důvěru v mobilní aplikace, které mohou vypočítat plodné období velmi mylně. 🌡️Sledování teploty: Proč? Po ovulaci lze zaznamenat teplotní vzestup díky působení progesteronu (alespoň o 0,2 °C). Naopak před ovulací – hladina nižších teplot. 👁️Sledování cervikálního hlenu: Proč? Vzhled a kvalita se díky hormonům mění. ❗️POZOR! Jsou ženy, které ovulují až po vrcholu hlenu! ❗️ proto je vždy důležité sledovat nejen symptom, ale i teplotu a tím si potvrdit, kdy k ovulaci skutečně došlo. ▫️Sledování děložního čípku: Proč? Jeho poloha, šířka branky a konzistence se díky působení hormonů během cyklu mění. ▫️ více informací o cyklu, bazální teplotě, vzhledu a kvalitě děložního hlenu či pozici čípku ➡️ uložené stories: “STM. Pokud vás zajímá více informací ohledně symptotermální metody, doporučuji navštívit instagram @silaplodnosti . Kurzy zabývající se touto metodou vede fyzioterapeutka Mgr. Jana Pechová, Ph.D. Texty k příspěvku připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Tereza Živcová. #ovulation #menstruation #pregnancy #fertility

Cvičenie v 2. trimestri tehotenstva 🤰🏻 ⚡️Zaujíma ma, aké sú Vaše skúsenosti s druhým trimestrom? Cvičili ste? Navštevovali ste fyzioterapeuta? Mali ste alebo máte nejaké bolesti? Napíšte mi prosím dole do komentáru🙏🏻. V 2. trimestri tehotenstva čakajú bábätko veľké skoky v raste a vývoji. Maternica sa zväčšuje a začína utláčať okolité orgány. Je potrebné zaistiť dostatok priestoru v hrudnom koši a zaistiť, čo najvyváženejšiu aktivitu svalov trupu. Behom dňa v stoji, čo najčastejšie myslíme na skorigovanie držania tela: ✅vhodné nosenie bruška a bábätka – “hug your baby” ✅rozvinutie plného dychu do celého trupu ✅napriamenie chrbtice, vyvážená aktivita svalov trupu ✅aktívne zapojenie chodidiel ✅zmenšenie záťaže na priamy brušný sval (prevencia diastázy po pôrode) a svaly panvového dna ✅ideálnejšie umiestnenie vnútorných orgánov (maternice) a vhodnejšia poloha bábätka ✔️Pri cvičení sa zameriavame na pohyblivosť hrudníka, rebier a celej chrbtice. Rovnako sa staráme aj o svoje chodidlá, pretože oslabené chodidlá nezaistia kvalitnú oporu tela. Precvičujeme svaly nožnej klenby, učíme sa vedome ovládať svaly panvového dna – relaxovať i cielene aktivovať. Cievnou gymnastikou, pravidelným pohybom a polohovaním zamedzujeme vznik kŕčových žíl a opuchov končatín. Pri cvičení odporúčame dlhšie nezotrvávať v jednej polohe a pozície častejšie meniť. Rešpektujeme svoje telo a jeho potreby, pri pocite diskomfortu alebo bolesti cvik ukončíme a konzultujeme s fyzioterapeutom. ✖️V 2. trimestri vynechávame cvičenie na bruchu, skoky, rýchly beh a visy. ❗️Pri cvičení dýchame prirodzene do “celého trupu”, nezadržujeme dych a nedýchame usilovne. 🌟Všetky cviky v tomto príspevku môžete cvičiť v 2. aj 3. trimestri tehotenstva a cvičiť môžu samozrejme aj netehotní. Vo videách nájdete aj neideálne prevedenia a POZOR v niektorých videách je zostrihaných viac cvikov🔥. Viac cvikov a podrobnejší popis nájdete v uložených stories: “2. trimestr”. V Kinisi sme vytvorili aj ucelený program cvičení v tehotenstve, ktorý si môžete objednať na našom webe: www.kinisi.cz ➡️ APLIKACE. #pregnancyexercise #pelvicfloorexercises #pelvichealth #cvicenivtehotenstvi #secondtrimester

Šťastný nový rok 2023🎉❤️ Za celý tím Kinisi by sme Vám chceli popriať všetko dobré do nového roku 2023🤗. Minulý rok 2022 sa nám podarilo: ✅ dať do pohybu 4 krásne nové ordinácie🌟 ✅ zakúpiť nový prístroj Radiálnu rázovú vlnu a špičkové bezdrátové diagnostické ultrazvuky👌🏻 ✅ pripraviť veľký seriál o pracovnej ergonómii nielen u dospelých 👨🏻‍💻 ale aj u detí 👧🏼 ✅ pravidelne Vám prinášať tipy do fitka a na cvičenie trupovej stabilizácie ✅ príspevok o pohyboch pri pôrode, vyšetrení a ošetrení per rectum a per vaginam, cvikoch na SI skĺbenia a o viscerálnej terapii 🙏🏻ČO je však to úplne najdôležitejšie, začali sme s novým veľkým projektom. Je to niečo, nad čím sme už dlho premýšľali, ale finančné a časové možnosti nám to doteraz neumožňovali. Práve vďaka VÁM a Vašej neskutočnej podpore terajšej platformy, kde nahrávame naše programy, sme projekt mohli začať realizovať! Spolu s mojim mužom a mojim švagrom Davidom pre Vás pripravujeme novú vlastnú APLIKÁCIU na cvičenie, ktorá bude dostupná v ČR aj SK a neskôr pre celý svet🤩. Našli sme skvelú firmu pre VÝVOJ vlastnej appky, natočili sme prvé profi videá a momentálne nás čaká dokončenie audio obsahu aplikácie⭐️. Snažili sme sa vychytať všetky nedostatky a vylepšili sme nielen OBSAH, ale aj FORMU! Môžem Vám tiež prezradiť, že momentálne pripravujeme PRVÝ PROGRAM, ktorý bude skutočne takmer pre každého a hneď v zápätí sa chystáme vytvoriť Vami veľmi žiadaný Program PO PÔRODE, ktorý veríme bude najkomplexnejší, ľahko nastaviteľný a užívateľsky veľmi prívetivý🤩. Prvý program by sme chceli vydať v prvej polovici tohto roka a následne ihneď začať tvoriť Popôrodný program a ďalšie programy🤫. Chceli by sme sa tiež veľmi poďakovať všetkým klientom Kinisi, našim partnerom a všetkým, ktorí zakúpili naše programy a ktorí nám dôverujú, podporujú nás a posúvajú nás ďalej❤️. 🔥Ak mi do komentáru pod tento príspevok napíšete jednu vec, ktorá sa Vám v roku 2022 podarila (môže to byť čokoľvek, aj maličkosť), vyberiem jedného z Vás, ktorý bude môcť zdarma medzi PRVÝMI testovať našu novú APPKU🔥. Ďakujeme, že ste TU s nami!❤️🤗. Lenka a Martin

Veľká vianočná 40% ZĽAVA na naše cvičebné programy🎄 Zľava 40% platí na všetky naše online cvičebné programy a ich kombinácie do utorka 6. 12. 2022 do polnoci. Pri objednávke zadajte kód: “vanoce40”. Momentálne ponúkame tieto cvičebné programy: Domácí fyzioplán Domácí fyzioplán 2 Fyzioknihovna Tehotenské programy pre všetky trimestre a ich kombinácie Ak si nie ste istý, ktorý z programov je pre Vás vhodný, kľudne mi napíšte alebo pozrite na náš web👉🏻www.kinisi.cz👉🏻O nás👉🏻Novinky👉🏻Naše online cvičební programy. Komu sú naše cvičebné programy na doma určené? 👨🏻‍💻ľudia so sedavým zamestnaním 🧍🏻‍♀️🧍🏻‍♂️nadšenci zdravého a funkčného pohybu ⚽️🤾🏻🏌🏼amatérski a vrcholoví športovci 🙋🏻‍♂️odborná verejnosť: fyzioterapeuti, študenti fyzioterapie, tréneri, maséri, pohybový terapeuti 🙍🏻‍♀️deti od 12 rokov 👩🏼‍🍼ženy po pôrode, pozn. pri výskyte diastázy brušných svalov nám prosím napíšte na email: fyzio@kinisi.cz, kde váš stav a vhodnosť cvičebného programu zkonzultujeme. 🤰🏽ženy v tehotenstve 💁🏻‍♀️všetky ženy v rámci podpory zdravia Každý program alebo jeho kombináciu so zľavou 40% možno objednať aj ako darčekový poukaz na www.kinisi.cz 👉🏻APLIKACE👉🏻 dárkové poukazy online programů. Na nákup cvičebných programov možno uplatniť aj benefitné systémy: Edenred, Benefity Plus, Benefity cz, Sodexo alebo eBenefity. V prípade záujmu o kúpu programu cez benefitného partnera sa ohľadom odporúčaného postupu obráťte prosím na email: recepce@kinisi.cz. Prajeme krásne cvičenie!❤️ #cvicimskinisi #cviceni #zmysluplnydarcek

💥SÚŤAŽ💥 o 2 toaletné stoličky @stokrle a 2 Dvojmesačné fyzioplány s Fyzioknižnicou od Kinisi (v celkovej hodnote cca 8000 Kč / 329€). SÚŤAŽ UKONČENÁ – výhercovia @michal.marek.7355 @lindapauknerova, srdečne gratulujeme🎉. ČO MÔŽETE VYHRAŤ? Česká firma @stokrle, ktorá s dopomocou ľudí s mentálnym hendikepom vyrába krásne kvalitné drevené STOLIČKY na TOALETU a ktorá oslavuje 5 rokov od založenia, spolu s nami pre Vás pripravila súťaž o dve záchodové stoličky s dizajnom podľa vlastného výberu. Výhercovia súťaže ku krásnym stoličkám dostanú taktiež náš cvičebný program DVOJMESAČNÝ DOMÁCI FYZIOPLÁN S FYZIOKNIŽNICOU⭐️. PODMIENKY SÚŤAŽE 1. dať follow profilu @stokrle a @kinisi_fyzioterapie 2. lajknúť tento príspevok❤️ 3. do komentu označiť jedného blízkeho, pre ktorého chcete tiež suťaž vyhrať (podmienkou je, aby tiež sledoval instagram @stokrle a @kinisi_fyzioterapie a tiež lajkol tento príspevok). Výhercov vylosujeme v nedeľu 27. 11. 2022. ĎAKUJEME, že s nami súťažíte a veľmi sa tešíme, že niekomu z Vás urobíme radosť❤️. Radi by sme Vám taktiež ponúkli unikátnu ZĽAVU 200 Kč (8€) na stoličky @stokrle s novým zľavovým kódom: KINISI200. Foto: @dejvizip Súťaž nie je žiadnym spôsobom sponzorovaná, podporovaná či spravovaná spoločnosťou Facebook/Instagram, ani s ňou spojená. #zachodovarevoluce #bowelmovement #functionaltraining #spoluprace