Stáhnete na:

Předplatné

Základní

(Měsíční předplatné)

350 Kč / měsíc

  • První 3 dny ZDARMA
  • 230 cviků
  • Videorozbor správného dýchání a vysvětlení správné aktivace břišních svalů

Premium

(Roční předplatné)

262,5 Kč / měsíc

  • 4.200 Kč / 3.150 Kč
    (25% sleva)
  • Platíte jen za 9 měsíců
  • První 3 dny Zdarma
  • 230 cviků
  • Videorozbor správného dýchání a vysvětlení správné aktivace břišních svalů

Pro koho je aplikace vhodná a co v ní najdete?

Cvičební aplikace KINI je vytvořena zkušenými profesionály z předního fyzioterapeutického centra v Praze a je určena pro širokou i odbornou veřejnost. Ať už jste zapálený amatérský, vrcholový sportovec a milujete pohyb nebo jen chcete pečovat o své zdraví a psychickou pohodu, tato aplikace je vhodná právě pro Vás.

Díky mnoha volitelným funkcím jako je například zvolení libovolné délky cvičení, obtížnosti, partie těla, hudby a mnoha dalších se Vám aplikace přizpůsobí zcela na míru.

Co lidé o KINI aplikaci říkají?

Hanka Tonarová

Fyzioterapeutka

„Sama jsem fyzioterapeutka, ale když se mám starat o sebe, nechce se mi moc přemýšlet a vymýšlet si cviky. Aplikace je v tomto skvělá, nemusím nic řešit, je jednoduchá na ovládání, zkrátka zapnu a nechám se vést. Doporučuji všem, kdo chtějí eliminovat bolesti a chtějí, aby jim tělo spokojeně sloužilo.”

Veronika Hrušková

Sportovkyně

„Aplikaci dávám jedničku! Především bych vyzdvihla správnost nastavení těla a dýchání při cvičení, na které si člověk pak dává pozor i mimo trénink s Kini. Líbí se mi individuální navolení času cvičení a partie těla, na které má být daný trénink zaměřen. Trénink se dá uložit a klidně zopakovat. Aplikace mi hodně dala.“

Jana Žáková

Maminka na mateřské dovolené

„Opravdu skvělá aplikace, kterou budu všem doporučovat. Nezvládala jsem cvičit dlouhé sestavy ale i po nejkratší možné sestavě (10 min) jsem se cítila mnohem lépe. Vytvořila jsem si na cvičení návyk. Přestala mě bolet záda.”

Jana Zemanová

Maminka na mateřské dovolené

„Aplikace Kini je pro mne jakožto začátečníka a maminku na MD velmi nápomocná. Mohu si zvolit obtížnost cviků, délku cvičení dle svých momentálních možností a cvičit mohu v podstatě kdekoliv. Konkrétně mě pomáhají i videa o chybně provedeném cviku a na co si dát pozor.

  • 🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
  • Cvičení bříška u dětí👦🏻👧🏼

🧸Asi každý z nás se někdy setkal s tím, že mu bylo doporučeno pracovat právě na středu těla. Správná koordinace břišních a zádových svalů se často uvádí jako prevence bolesti zad. Mnoho rodičů tedy přichází s tím, že má jejich dítě slabé bříško a chtějí to řešit. Tyto cviky jsou velice důležité, často vychází z vývojové kineziologie a vyžadují přesné nastavení. Tím se pro velkou část dětí stávají obtížně splnitelnými a nudnými. Pokud tedy tyto cviky potřebujete cvičit s předškoláky je ideální udělat to formou hry. 

🤹‍♀️V tomto videu jsme si pro Vás připravili tři hravé cviky na dětská bříška. Zkuste do cvičení zapojit trochu fantazie a prvky soutěže, aby to děti bavilo a rády se ke cvičení vracely 🌸.

👀V případě jakýchkoli nejasností či při podezření na nekvalitní vývoj vašeho dítěte neváhejte navštívit fyzioterapeuta.

🙋‍♀️Příspěvek připravila naše dětská fyzioterapeutka Mgr. Veronika Studničná.
  • Cítíte tuhost v oblasti čelistí nebo skřípete zuby? 😬🦷Pojďte si s námi zkusit pár jednoduchých cviků pro uvolnění žvýkacích svalů.1) teplé/chladné obklady - použití teplých nebo chladných obkladů může výrazně pomoci. Využijte například horkou rolku. Napevno srolujte froté ručník, dovnitř nalijte horkou vodu a na krátké úseky přikládejte na postiženou oblast. 
2) masáž čelistního kloubu a uvolnění fascií hlavy v oblasti tragu, nad a za uchem.
3) uvolnění boltce a zevního zvukovodu – chytněte pevně boltec mezi palec a ukazovák a pohybujte jím do všech směrů do prvního jemného odporu tkání. V protažení ucha chvilku vydržte, vraťte a změňte směr. Pro uvolnění zevního zvukovodu vložte ukazovák do ucha, přiložte ho na stěnu zvukovodu a jemně vytáhněte směrem ven tak, abyste cítili protažení bubínku. Pokračujte po obvodu celého zvukovodu.
4) izotonická cvičení do všech směrů - pohybujte čelistí vpřed, vzad a do stran do maximálního rozsahu. Otevírejte a zavírejte čelist proti odporu.
5) kontrolované otevření úst – opřete jazyk o horní patro za předními zuby a pomalu otevírejte a zavírejte ústa do maximálního možného rozsahu.
6) relaxace jazyka (povytažení a uvolnění trakcí za jazyk – uchopte jazyk mezi prsty pomocí buničiny a jemně vytáhněte).
7) relaxace žvýkacích svalů – posaďte se na židli a nohy si podložte stoličkou, položte si dlaně na dolní čelist a zavěste se za ni. Nechte ústa pootevřená a relaxujte čelist. Cvik je vhodné provádět i na toaletě, protože uvolněné pánevní dno = uvolněné ústní dno.- vleže na zádech položte své ruce tak, aby palce byly položené zpředu na dolní čelisti, zbytek prstů směřoval dozadu na týl. Pohybujte dolní čelistí do předsunu, vydržte 5 vteřin a relaxujte. Palce stlačují dolní čelist dozadu do zasunutí. - vidličkou mezi palcem a ukazovákem chytněte jazylku, stáhněte dolů a lehce zvedněte bradu nahoru.
8) napřímení krční páteře - pro napřímení krční páteře si vleže na zádech stáhněte hrudník do výdechu, bradu zasuňte dozadu a temeno vytahujte v ose páteře do dálky. 

Příspěvek pro vás připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Michaela Klímová.
 #bruxism #teethgrinding #dentalhealth
  • 🦶🏻👦🏼 3 cviky na trénink dětských nožiček

Trénujete s dětma jejich nožičky? Dejte nám vědět do komentáře❤️.

👣 Nožičky jsou v ambulanci dětského fyzioterapeuta častým tématem. Pokud má noha dítěte omezenou možnost pohybu, ať už z důvodu malých těsných ponožek nebo nevhodně zvolené obuvi, začíná lenivět. Taková noha potom nemůže dobře plnit svoji funkci. Obtíže může mít v rámci senzorické funkce, tlumící funkce či lokomoční.

👉🏼 Následující cviky lze využít již u předškolních dětí (někdy i dříve) a jejich cílem je zaktivovat co největší množství svalů na nožičce. Zároveň dítě rozvíjí koordinaci nožiček.

☝🏼Cviky samy o sobě nejsou cílenou terapii, ale spíše typem na hru pro celou rodinu. Schválně si tyto aktivity zkuste spolu se svým dítětem a uvidíte komu se bude dařit lépe.

Příspevěk připravila naše dětská fyzioterapeutka Mgr. Veronika Studničná.

#footexercises #kidsfitness #healthykids
  • 🤕Mezi traumatické úrazy můžeme řadit veškeré pády na kole, pády z koně, autonehody, úrazy z pracovního i školního prostředí nebo na veřejnosti, které doprovází negativní emoce (strach, bezmoc, vina). 

🧠Příčinou je tzv. limbický systém v mozku, který zpracovává stresovou situaci a zajišťuje naše přežití spuštěním ochranných mechanizmů. Všechny předešlé úrazy s intenzivním prožitkem strachu si limbický systém ukládá, pokud se v běžném režimu objeví jakýkoliv náznak dříve prožitého traumatu, opět se aktivují drážděné nervové spoje, vyplaví se stresové hormony, zvýší se svalové napětí apod. Proto se potíže mají tendence intervalově vracet. Napětí svalů v určitých svalových skupinách se může znovu vrátit při dráždivém stimulu naší nervové soustavy.

👁️Tito klienti jsou u terapie neklidní, často mění posed na židli, rychle mrkají, namáhavě dýchají a pohybují rameny, pláčou, ztuhnou nebo jsou naopak vzteklí až agresivní. 

🧘🏻‍♀️Tuto emoční paměť můžou zklidnit například dechová cvičení, rytmické pohyby, čchi-kung, jóga, tanec, apod. Známé psychoterapeutické metody jsou EFT (metoda emoční svobody) nebo EMDR (emoční desenzitizace pomocí očních pohybů). 

🫁My fyzioterapeuti pracujeme s dýchacím systémem. Dýchací systém je jak autonomní (automatický), tak do něj můžeme vědomě vstoupit a ovlivnit jej. Tím regulujeme i nastavení nervového systému.

🌿Pojďme se pohodlně položit na záda a jen se soustředit na náš dech. Jaký je vzduch? Kam v těle mi proudí? Jakou intenzitou proudí? Co se při dechu pohybuje a jak (můžeme si uložit dlaně na trup, pro lepší pohybové uvědomění)? Důležité je “povědomí” o dechu nikoliv “lokálnost”. Soustředíme se zejména na výdechovou fázi, která je zklidňující, pokud je výdech krátký, zkusme ho nepatrně prodloužit. Pokud vše probíhá bez obtíží a přirozeně, můžeme zkusit cílit dech do oblasti pupku nebo spodních žeber.

Příspěvek pro Vás připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Eliška Levová.

#emocnipamet #traumahealing
  • Jaké jsou Vaše zkušenosti se skřípáním zubů? 🫦🦷
Podělte se s námi🙏🏻.

🫢Bruxismus je patologická aktivita žvýkacích svalů, jejímž cílem není rozmělňování potravy ani jiné fyziologické pohyby čelistí. Jedná se o parafunkci, při které dochází k poruše souhry jednotlivých svalových skupin, změnám svalové síly a vzorců jednotlivých pohybů, a která při pravidelném opakování vede až k traumatu zubů, dásní, poruchám čelistního kloubu a krční páteře. 

🥱Mnoho osob si svalovou paraaktivitu v raných fázích ani neuvědomuje, nečiní jim žádnou bolest, nebo na ni nebyli okolím upozorněni. Jako první příznak se objevuje ranní ztuhlost a bolesti žvýkacího aparátu a čelistního kloubu, později i obroušené korunky zubů a odhalení zubní dřeně. Bruxismus se vyskytuje častěji u dětí a v mladším produktivním věku a postihuje asi 10 - 15 % populace. Noční skřípání je daleko častější v dětské populaci. Bruxismem trpí muži i ženy bez větších rozdílů. 

👉🏼Celkově lze říct, že s přibývajícím věkem četnost obou typů mezi lidmi klesá.

😬Častou příčinou je stresový faktor, tedy emocionální vypětí, depresivní stavy a frustrace. Tělo ve stresujících situacích funguje na bázi reakce ANS, přesněji sympatiku, který zmobilizuje veškeré síly na záchranu života, způsobí zrychlení tepu, dechu a vyplavení energie důležité pro práci svalů, které se tím aktivují. V případě, kdy tělo bojuje s chronickou bolestí nebo pokud je dlouhodobě vystavováno stresu či špatnému životnímu stylu, může ztratit schopnost tento děj kompenzovat.

🦷Mezi příčiny, které může ovlivnit zubní lékař ve spolupráci s dalšími specialisty, patří nepříznivá situace v ústech, křivě rostlé či chybějící zuby, nerovný skus, cysty či onemocněním čelistního kloubu.

🚬☕️🍻🍩Některé látky, hlavně ty ovlivňující dopaminergní systém se podílejí na vzniku bruxismu. Také některé složky potravin, jako jsou káva, alkohol a čokoláda, mají vliv na centrální nervový systém a mohou tedy ke vzniku onemocnění přispívat.

😴Na skřípání zubů má výrazný vliv spánek a spánková hygiena.

✏️Nadměrná aktivita spojená s třecími a drtícími pohyby 

#bruxismo #bruxismodental
  • Znáte tyto pomůcky pro děti?👶🏻👧🏼

🌈 Bobles přináší inovativní přístup ke cvičení, který kombinuje zábavu nejen s rozvojem motorických dovedností a posilováním svalů, ale také s rozvojem koordinace a rovnováhy. 

💪 S jejich unikátním designem a kvalitními materiály jsou tyto pomůcky bezpečné a atraktivní pro děti všech věkových skupin.

⭐️Díky různým tvarům a velikostem mohou být využity pro posilování, rozvíjení rovnováhy, koordinace a další terapeutické cíle. Pomůckami lze také podpořit rozvoj základních motorických dovedností, jako je například lezení, samostatná chůze či skákání. Tedy rozvoj dovedností, které jsou klíčové pro celkový fyziologický vývoj a přípravu dětí na každodenní aktivity. 

🎈Cvičení na nestabilním povrchu Bobles přispívá k aktivaci a posilování stabilizačních svalů, což má klíčový význam pro udržení optimální posturální stability a koordinace pohybů u dětí, které mají stabilizační schopnosti snížené. 

🧸Tyto pomůcky také umožňují cvičení, které podporuje koordinaci pohybů a bilaterální integraci. Synchronizace pohybů obou stran těla na pomůckách různých tvarů a velikostí přispívá k rozvoji motorických dovedností a koordinace. Také je u dětí podporována lepší integrace senzomotorických schopností a vnímání vlastního těla a okolí. Díky tomu je možné se zaměřit také na rozvoj motorických schopností, sociální interakci a adaptaci na určité situace. 

Texty do příspěvku připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Michaela Mrázová.

Příspěvek vznikl ve spolupráci s @boblesczsk .

#kidsfitness  #toddlerworkout #activekids
  • Víte co jsou pánevní hodiny?⏰

K uvolnění svalů pánevního dna můžeme využít cvik “pánevní hodiny”.

V leže na zádech s chodidly opřenými o zem si na úrovni naší pánve představíme hodiny. 12 směřuje k hlavě, 6 k nohám, 3 je v okolí levé pánevní spiny, 9 v okolí pravé. Ať už si však vyberete tento směr nebo opačný s 12 směřující k nohám a 6 k hlavě je na Vás. 

Mezi jednotlivými hodinami bude probíhat pohyb pánve, a to v následujících směrech.
👉🏻v předozadním směru mezi 12 a 6. Pohyb můžeme provádět postupně od většího rozsahu pohybu, který je spojen s uvolňováním bederní páteře, do menšího rozsahu s jemným překlápěním pánve na křížové kosti.
👉🏻v bočním směru mezi 3 a 9. Při tomto pohybu chceme střídavě zatlačovat levé a pravé SI skloubení k podložce. Lze si představit, že jsme spolkli tyč reprezentující pomyslnou osu, kolem které rotujeme pánev. ❗️Dáváme pozor, abychom nevysouvali boky do stran.
👉🏻v diagonále mezi 2 a 8, 10 a 4. V posledním směru pohybujeme s pánví šikmo do opory horní části SI skloubení a oblasti protilehlého kyčle. Pohyby provádíme co nejvíce plynule a symetricky.

🤲🏻Cvičení lze provádět s různým uložením rukou. Pro lepší navádění pohybu pánve je lze přiložit na pánevní spiny. V případě podpory uvolnění pánve je umístíme na střed podbřišku. S pocitem přilnutí dlaní k podbřišku rozpohybováváme pánev do pocitu jemných tahů.

🔄Pro zvýšení rozsahu pohybu pánve a podporu její mobilizace si lze pod křížovou kost umístit overball, případně srolovanou ponožku ve tvaru donutu 🍩.

🧘🏻‍♀️Při cvičení se soustředíme na pocity v našem těle. Kdy cítíme uvolnění, popřípadě kdy zhoršení bolesti. Do kterého směru nám to jde snáze, do kterého nikoliv a jak se to po jednotlivých opakováních mění. Před samotným začátkem je dobré provést takzvaný scan těla, pro zvědomění jeho jednotlivých částí. S pozorností v oblasti pánve si všímáme případné tenze pánevního dna, které pomocí pár nádechů a výdechů vědomě uvolňujeme.

Mnoho cviků na uvolnění svalů pánevní dna naleznete v našem semináři VŠE O PÁNEVNÍM DNU na Kinisi TV v Herohero.

Texty do príspevku pre Vás pripravila Mgr. Andrea Ulická.

#pelvicfloorexercises #pelvicfloorhealth
  • 👂🏻Víte jak se léčí BPPV?

Máte zkušenosti s léčbou benigního paroxysmálního polohového vertiga? Podělte se s náma v komentáři pod příspěvkem❤️.

🕵🏻Postupem při léčbě tohoto typu závrati je provedení přesné diagnostiky polohovými testy a následného specifického polohovacího manévru. Jeho prostřednictvím se otolity přesypají z polokruhovitého kanálku zpět do otolitových váčků. 

· Sémontův manévr (k léčbě zadního kanálku)
· Epley manévr (k léčbě zadního kanálku)
· Lempert BBQ roll manévr (k léčbě bočního kanálku)
· Deep head hanging manévr (k léčbě předního kanálku)

👉🏼Manévr se provádí jedenkrát během sezení, po jeho provedení dochází k vymizení příznaků závrati. Všechny tyto repoziční manévry by měly být provedeny pod dohledem odborníka. 

❗️V průběhu 24 hodin po manévru je potřeba se vyhnout horizontální poloze a 1. noc spát v polosedě. Během návštěv u fyzioterapeuta by neměl pacient běhat, skákat, potápět se a ležet na postiženém uchu. V následujících 1-2 týdnech může v 10-20 % případů dojít k zhoršení, proto by se měl manévr 2 ‑ 3x opakovat. 

Pokud se otolity přichytí k membráně vláskových buněk kanálků a léčba nereaguje na repoziční manévry, je potřeba je při manévru uvolnit pomocí vibrací, např. ladičkou.

🌿U některých nemocných dochází v prvním roce k znovuobjevení závrati. Pacienti by tak měli být od fyzioterapeuta zacvičeni, aby si doma prováděli tzv. habituační cviky. Více než 90 % pacientů je pak dále zcela bez obtíží.

Příspěvek pro Vás připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Michaela Klímová.

#bppv #vertigo #diziness
  • 🕺🏻Pohyby, které svědčí krční páteři

👉🏼Proč zrovna tyto jednoduché věci fungují?

✅Hluboký předklon umožní přirozenou trakci obratlů - gravitace působí opačně a obratle se lehkým tahlem oddalují jeden od druhého, což uleví meziobratlovým ploténkám i kloubům. Hluboké svaly, které stabilizují páteř se mohou uvolnit a protáhnout.

🤚🏼Opora o ruce nám umožňuje zapojit svaly hrudníku a šíje tak, že se páteř může krásně uvolnit a napřímit. Zároveň slouží jako skvělá kompenzace toho jak ruce používáme běžně nejvíce a to jsou různé úchopy a tzv. jemná motorika ruky.

🍀Rotace je složená ze všech jednodušších pohybů páteře jako je předklon, záklon a úklon, proto pokud máme volnou a plynulou rotaci máme daný segment dobře hybný. Tuhá hrudní páteř nemůže plnit svojí funkci a tu se potom snaží kompenzovat právě krční páteř. Proto pokud se budeme starat o dobrou hybnost hrudního koše, umožňujeme tím stabilitu krční páteři.

👩🏻‍💻V průběhu dne jsme často v jedné poloze a pohled máme fixovaný na nějaký displej, což nutí naší krční páteř být stále v jedné poloze a svaly které nastavují polohu jednotlivých obratlů vůči sobě jsou tak neustále ve stejné zátěži a napětí a to je vyčerpává. To, že prohýbeme pomalu a plynule krční páteř všemi směry, udržuje jednak její mobilitu a jednak tím umožníme našim krčním svalům změnit napětí a délku, čímž předcházíme vzniku svalových disbalancí.

❗️Pokud vás krční páteř trápí dlouhodobě určitě vyhledejte fyzioterapeuta. Je třeba udělat komplexní diagnostiku pohybového aparátu a zjistit příčinu obtíží a s tou poté pracovat. 

☑️Pokud vás toto téma zajímá více do hloubky, připravili jsme pro vás seminář přímo na téma krční páteř- NAPŘIMTE A UVOLNĚTE KRČNÍ PÁTEŘ - již brzy na Herohero Kinisi.

Příspěvek si pro Vás připravila fyzioterapeutka Mgr. Magdalena Juranová.

#NeckRelief #NeckExercises #NeckPainRelief #mobilityroutine
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀

S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini - unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶

V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. 

Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅

A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 

🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. 

⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. 

❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️

Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀

A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊

Mějte své zdraví v kapse❤️.

Lenka, Martin a David

#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀 S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini – unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶 V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám. Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻‍♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅ A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁 🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet. ⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč. ❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️ Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀 A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊 Mějte své zdraví v kapse❤️. Lenka, Martin a David #KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
3 dny ago
View on Instagram |
1/10
Cvičení bříška u dětí👦🏻👧🏼 🧸Asi každý z nás se někdy setkal s tím, že mu bylo doporučeno pracovat právě na středu těla. Správná koordinace břišních a zádových svalů se často uvádí jako prevence bolesti zad. Mnoho rodičů tedy přichází s tím, že má jejich dítě slabé bříško a chtějí to řešit. Tyto cviky jsou velice důležité, často vychází z vývojové kineziologie a vyžadují přesné nastavení. Tím se pro velkou část dětí stávají obtížně splnitelnými a nudnými. Pokud tedy tyto cviky potřebujete cvičit s předškoláky je ideální udělat to formou hry. 🤹‍♀️V tomto videu jsme si pro Vás připravili tři hravé cviky na dětská bříška. Zkuste do cvičení zapojit trochu fantazie a prvky soutěže, aby to děti bavilo a rády se ke cvičení vracely 🌸. 👀V případě jakýchkoli nejasností či při podezření na nekvalitní vývoj vašeho dítěte neváhejte navštívit fyzioterapeuta. 🙋‍♀️Příspěvek připravila naše dětská fyzioterapeutka Mgr. Veronika Studničná.
2 týdny ago
View on Instagram |
2/10
Cítíte tuhost v oblasti čelistí nebo skřípete zuby? 😬🦷Pojďte si s námi zkusit pár jednoduchých cviků pro uvolnění žvýkacích svalů.1) teplé/chladné obklady – použití teplých nebo chladných obkladů může výrazně pomoci. Využijte například horkou rolku. Napevno srolujte froté ručník, dovnitř nalijte horkou vodu a na krátké úseky přikládejte na postiženou oblast. 2) masáž čelistního kloubu a uvolnění fascií hlavy v oblasti tragu, nad a za uchem. 3) uvolnění boltce a zevního zvukovodu – chytněte pevně boltec mezi palec a ukazovák a pohybujte jím do všech směrů do prvního jemného odporu tkání. V protažení ucha chvilku vydržte, vraťte a změňte směr. Pro uvolnění zevního zvukovodu vložte ukazovák do ucha, přiložte ho na stěnu zvukovodu a jemně vytáhněte směrem ven tak, abyste cítili protažení bubínku. Pokračujte po obvodu celého zvukovodu. 4) izotonická cvičení do všech směrů – pohybujte čelistí vpřed, vzad a do stran do maximálního rozsahu. Otevírejte a zavírejte čelist proti odporu. 5) kontrolované otevření úst – opřete jazyk o horní patro za předními zuby a pomalu otevírejte a zavírejte ústa do maximálního možného rozsahu. 6) relaxace jazyka (povytažení a uvolnění trakcí za jazyk – uchopte jazyk mezi prsty pomocí buničiny a jemně vytáhněte). 7) relaxace žvýkacích svalů – posaďte se na židli a nohy si podložte stoličkou, položte si dlaně na dolní čelist a zavěste se za ni. Nechte ústa pootevřená a relaxujte čelist. Cvik je vhodné provádět i na toaletě, protože uvolněné pánevní dno = uvolněné ústní dno.– vleže na zádech položte své ruce tak, aby palce byly položené zpředu na dolní čelisti, zbytek prstů směřoval dozadu na týl. Pohybujte dolní čelistí do předsunu, vydržte 5 vteřin a relaxujte. Palce stlačují dolní čelist dozadu do zasunutí. – vidličkou mezi palcem a ukazovákem chytněte jazylku, stáhněte dolů a lehce zvedněte bradu nahoru. 8) napřímení krční páteře – pro napřímení krční páteře si vleže na zádech stáhněte hrudník do výdechu, bradu zasuňte dozadu a temeno vytahujte v ose páteře do dálky. Příspěvek pro vás připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Michaela Klímová. #bruxism #teethgrinding #dentalhealth
4 týdny ago
View on Instagram |
3/10
🦶🏻👦🏼 3 cviky na trénink dětských nožiček Trénujete s dětma jejich nožičky? Dejte nám vědět do komentáře❤️. 👣 Nožičky jsou v ambulanci dětského fyzioterapeuta častým tématem. Pokud má noha dítěte omezenou možnost pohybu, ať už z důvodu malých těsných ponožek nebo nevhodně zvolené obuvi, začíná lenivět. Taková noha potom nemůže dobře plnit svoji funkci. Obtíže může mít v rámci senzorické funkce, tlumící funkce či lokomoční. 👉🏼 Následující cviky lze využít již u předškolních dětí (někdy i dříve) a jejich cílem je zaktivovat co největší množství svalů na nožičce. Zároveň dítě rozvíjí koordinaci nožiček. ☝🏼Cviky samy o sobě nejsou cílenou terapii, ale spíše typem na hru pro celou rodinu. Schválně si tyto aktivity zkuste spolu se svým dítětem a uvidíte komu se bude dařit lépe. Příspevěk připravila naše dětská fyzioterapeutka Mgr. Veronika Studničná. #footexercises #kidsfitness #healthykids
1 měsíc ago
View on Instagram |
4/10
🤕Mezi traumatické úrazy můžeme řadit veškeré pády na kole, pády z koně, autonehody, úrazy z pracovního i školního prostředí nebo na veřejnosti, které doprovází negativní emoce (strach, bezmoc, vina). 🧠Příčinou je tzv. limbický systém v mozku, který zpracovává stresovou situaci a zajišťuje naše přežití spuštěním ochranných mechanizmů. Všechny předešlé úrazy s intenzivním prožitkem strachu si limbický systém ukládá, pokud se v běžném režimu objeví jakýkoliv náznak dříve prožitého traumatu, opět se aktivují drážděné nervové spoje, vyplaví se stresové hormony, zvýší se svalové napětí apod. Proto se potíže mají tendence intervalově vracet. Napětí svalů v určitých svalových skupinách se může znovu vrátit při dráždivém stimulu naší nervové soustavy. 👁️Tito klienti jsou u terapie neklidní, často mění posed na židli, rychle mrkají, namáhavě dýchají a pohybují rameny, pláčou, ztuhnou nebo jsou naopak vzteklí až agresivní. 🧘🏻‍♀️Tuto emoční paměť můžou zklidnit například dechová cvičení, rytmické pohyby, čchi-kung, jóga, tanec, apod. Známé psychoterapeutické metody jsou EFT (metoda emoční svobody) nebo EMDR (emoční desenzitizace pomocí očních pohybů). 🫁My fyzioterapeuti pracujeme s dýchacím systémem. Dýchací systém je jak autonomní (automatický), tak do něj můžeme vědomě vstoupit a ovlivnit jej. Tím regulujeme i nastavení nervového systému. 🌿Pojďme se pohodlně položit na záda a jen se soustředit na náš dech. Jaký je vzduch? Kam v těle mi proudí? Jakou intenzitou proudí? Co se při dechu pohybuje a jak (můžeme si uložit dlaně na trup, pro lepší pohybové uvědomění)? Důležité je “povědomí” o dechu nikoliv “lokálnost”. Soustředíme se zejména na výdechovou fázi, která je zklidňující, pokud je výdech krátký, zkusme ho nepatrně prodloužit. Pokud vše probíhá bez obtíží a přirozeně, můžeme zkusit cílit dech do oblasti pupku nebo spodních žeber. Příspěvek pro Vás připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Eliška Levová. #emocnipamet #traumahealing
2 měsíce ago
View on Instagram |
5/10
Jaké jsou Vaše zkušenosti se skřípáním zubů? 🫦🦷 Podělte se s námi🙏🏻. 🫢Bruxismus je patologická aktivita žvýkacích svalů, jejímž cílem není rozmělňování potravy ani jiné fyziologické pohyby čelistí. Jedná se o parafunkci, při které dochází k poruše souhry jednotlivých svalových skupin, změnám svalové síly a vzorců jednotlivých pohybů, a která při pravidelném opakování vede až k traumatu zubů, dásní, poruchám čelistního kloubu a krční páteře. 🥱Mnoho osob si svalovou paraaktivitu v raných fázích ani neuvědomuje, nečiní jim žádnou bolest, nebo na ni nebyli okolím upozorněni. Jako první příznak se objevuje ranní ztuhlost a bolesti žvýkacího aparátu a čelistního kloubu, později i obroušené korunky zubů a odhalení zubní dřeně. Bruxismus se vyskytuje častěji u dětí a v mladším produktivním věku a postihuje asi 10 – 15 % populace. Noční skřípání je daleko častější v dětské populaci. Bruxismem trpí muži i ženy bez větších rozdílů. 👉🏼Celkově lze říct, že s přibývajícím věkem četnost obou typů mezi lidmi klesá. 😬Častou příčinou je stresový faktor, tedy emocionální vypětí, depresivní stavy a frustrace. Tělo ve stresujících situacích funguje na bázi reakce ANS, přesněji sympatiku, který zmobilizuje veškeré síly na záchranu života, způsobí zrychlení tepu, dechu a vyplavení energie důležité pro práci svalů, které se tím aktivují. V případě, kdy tělo bojuje s chronickou bolestí nebo pokud je dlouhodobě vystavováno stresu či špatnému životnímu stylu, může ztratit schopnost tento děj kompenzovat. 🦷Mezi příčiny, které může ovlivnit zubní lékař ve spolupráci s dalšími specialisty, patří nepříznivá situace v ústech, křivě rostlé či chybějící zuby, nerovný skus, cysty či onemocněním čelistního kloubu. 🚬☕️🍻🍩Některé látky, hlavně ty ovlivňující dopaminergní systém se podílejí na vzniku bruxismu. Také některé složky potravin, jako jsou káva, alkohol a čokoláda, mají vliv na centrální nervový systém a mohou tedy ke vzniku onemocnění přispívat. 😴Na skřípání zubů má výrazný vliv spánek a spánková hygiena. ✏️Nadměrná aktivita spojená s třecími a drtícími pohyby #bruxismo #bruxismodental
2 měsíce ago
View on Instagram |
6/10
Znáte tyto pomůcky pro děti?👶🏻👧🏼 🌈 Bobles přináší inovativní přístup ke cvičení, který kombinuje zábavu nejen s rozvojem motorických dovedností a posilováním svalů, ale také s rozvojem koordinace a rovnováhy. 💪 S jejich unikátním designem a kvalitními materiály jsou tyto pomůcky bezpečné a atraktivní pro děti všech věkových skupin. ⭐️Díky různým tvarům a velikostem mohou být využity pro posilování, rozvíjení rovnováhy, koordinace a další terapeutické cíle. Pomůckami lze také podpořit rozvoj základních motorických dovedností, jako je například lezení, samostatná chůze či skákání. Tedy rozvoj dovedností, které jsou klíčové pro celkový fyziologický vývoj a přípravu dětí na každodenní aktivity. 🎈Cvičení na nestabilním povrchu Bobles přispívá k aktivaci a posilování stabilizačních svalů, což má klíčový význam pro udržení optimální posturální stability a koordinace pohybů u dětí, které mají stabilizační schopnosti snížené. 🧸Tyto pomůcky také umožňují cvičení, které podporuje koordinaci pohybů a bilaterální integraci. Synchronizace pohybů obou stran těla na pomůckách různých tvarů a velikostí přispívá k rozvoji motorických dovedností a koordinace. Také je u dětí podporována lepší integrace senzomotorických schopností a vnímání vlastního těla a okolí. Díky tomu je možné se zaměřit také na rozvoj motorických schopností, sociální interakci a adaptaci na určité situace. Texty do příspěvku připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Michaela Mrázová. Příspěvek vznikl ve spolupráci s @boblesczsk . #kidsfitness #toddlerworkout #activekids
3 měsíce ago
View on Instagram |
7/10
Víte co jsou pánevní hodiny?⏰ K uvolnění svalů pánevního dna můžeme využít cvik “pánevní hodiny”. V leže na zádech s chodidly opřenými o zem si na úrovni naší pánve představíme hodiny. 12 směřuje k hlavě, 6 k nohám, 3 je v okolí levé pánevní spiny, 9 v okolí pravé. Ať už si však vyberete tento směr nebo opačný s 12 směřující k nohám a 6 k hlavě je na Vás. Mezi jednotlivými hodinami bude probíhat pohyb pánve, a to v následujících směrech. 👉🏻v předozadním směru mezi 12 a 6. Pohyb můžeme provádět postupně od většího rozsahu pohybu, který je spojen s uvolňováním bederní páteře, do menšího rozsahu s jemným překlápěním pánve na křížové kosti. 👉🏻v bočním směru mezi 3 a 9. Při tomto pohybu chceme střídavě zatlačovat levé a pravé SI skloubení k podložce. Lze si představit, že jsme spolkli tyč reprezentující pomyslnou osu, kolem které rotujeme pánev. ❗️Dáváme pozor, abychom nevysouvali boky do stran. 👉🏻v diagonále mezi 2 a 8, 10 a 4. V posledním směru pohybujeme s pánví šikmo do opory horní části SI skloubení a oblasti protilehlého kyčle. Pohyby provádíme co nejvíce plynule a symetricky. 🤲🏻Cvičení lze provádět s různým uložením rukou. Pro lepší navádění pohybu pánve je lze přiložit na pánevní spiny. V případě podpory uvolnění pánve je umístíme na střed podbřišku. S pocitem přilnutí dlaní k podbřišku rozpohybováváme pánev do pocitu jemných tahů. 🔄Pro zvýšení rozsahu pohybu pánve a podporu její mobilizace si lze pod křížovou kost umístit overball, případně srolovanou ponožku ve tvaru donutu 🍩. 🧘🏻‍♀️Při cvičení se soustředíme na pocity v našem těle. Kdy cítíme uvolnění, popřípadě kdy zhoršení bolesti. Do kterého směru nám to jde snáze, do kterého nikoliv a jak se to po jednotlivých opakováních mění. Před samotným začátkem je dobré provést takzvaný scan těla, pro zvědomění jeho jednotlivých částí. S pozorností v oblasti pánve si všímáme případné tenze pánevního dna, které pomocí pár nádechů a výdechů vědomě uvolňujeme. Mnoho cviků na uvolnění svalů pánevní dna naleznete v našem semináři VŠE O PÁNEVNÍM DNU na Kinisi TV v Herohero. Texty do príspevku pre Vás pripravila Mgr. Andrea Ulická. #pelvicfloorexercises #pelvicfloorhealth
3 měsíce ago
View on Instagram |
8/10
👂🏻Víte jak se léčí BPPV? Máte zkušenosti s léčbou benigního paroxysmálního polohového vertiga? Podělte se s náma v komentáři pod příspěvkem❤️. 🕵🏻Postupem při léčbě tohoto typu závrati je provedení přesné diagnostiky polohovými testy a následného specifického polohovacího manévru. Jeho prostřednictvím se otolity přesypají z polokruhovitého kanálku zpět do otolitových váčků. · Sémontův manévr (k léčbě zadního kanálku) · Epley manévr (k léčbě zadního kanálku) · Lempert BBQ roll manévr (k léčbě bočního kanálku) · Deep head hanging manévr (k léčbě předního kanálku) 👉🏼Manévr se provádí jedenkrát během sezení, po jeho provedení dochází k vymizení příznaků závrati. Všechny tyto repoziční manévry by měly být provedeny pod dohledem odborníka. ❗️V průběhu 24 hodin po manévru je potřeba se vyhnout horizontální poloze a 1. noc spát v polosedě. Během návštěv u fyzioterapeuta by neměl pacient běhat, skákat, potápět se a ležet na postiženém uchu. V následujících 1-2 týdnech může v 10-20 % případů dojít k zhoršení, proto by se měl manévr 2 ‑ 3x opakovat. Pokud se otolity přichytí k membráně vláskových buněk kanálků a léčba nereaguje na repoziční manévry, je potřeba je při manévru uvolnit pomocí vibrací, např. ladičkou. 🌿U některých nemocných dochází v prvním roce k znovuobjevení závrati. Pacienti by tak měli být od fyzioterapeuta zacvičeni, aby si doma prováděli tzv. habituační cviky. Více než 90 % pacientů je pak dále zcela bez obtíží. Příspěvek pro Vás připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Michaela Klímová. #bppv #vertigo #diziness
3 měsíce ago
View on Instagram |
9/10
🕺🏻Pohyby, které svědčí krční páteři 👉🏼Proč zrovna tyto jednoduché věci fungují? ✅Hluboký předklon umožní přirozenou trakci obratlů – gravitace působí opačně a obratle se lehkým tahlem oddalují jeden od druhého, což uleví meziobratlovým ploténkám i kloubům. Hluboké svaly, které stabilizují páteř se mohou uvolnit a protáhnout. 🤚🏼Opora o ruce nám umožňuje zapojit svaly hrudníku a šíje tak, že se páteř může krásně uvolnit a napřímit. Zároveň slouží jako skvělá kompenzace toho jak ruce používáme běžně nejvíce a to jsou různé úchopy a tzv. jemná motorika ruky. 🍀Rotace je složená ze všech jednodušších pohybů páteře jako je předklon, záklon a úklon, proto pokud máme volnou a plynulou rotaci máme daný segment dobře hybný. Tuhá hrudní páteř nemůže plnit svojí funkci a tu se potom snaží kompenzovat právě krční páteř. Proto pokud se budeme starat o dobrou hybnost hrudního koše, umožňujeme tím stabilitu krční páteři. 👩🏻‍💻V průběhu dne jsme často v jedné poloze a pohled máme fixovaný na nějaký displej, což nutí naší krční páteř být stále v jedné poloze a svaly které nastavují polohu jednotlivých obratlů vůči sobě jsou tak neustále ve stejné zátěži a napětí a to je vyčerpává. To, že prohýbeme pomalu a plynule krční páteř všemi směry, udržuje jednak její mobilitu a jednak tím umožníme našim krčním svalům změnit napětí a délku, čímž předcházíme vzniku svalových disbalancí. ❗️Pokud vás krční páteř trápí dlouhodobě určitě vyhledejte fyzioterapeuta. Je třeba udělat komplexní diagnostiku pohybového aparátu a zjistit příčinu obtíží a s tou poté pracovat. ☑️Pokud vás toto téma zajímá více do hloubky, připravili jsme pro vás seminář přímo na téma krční páteř- NAPŘIMTE A UVOLNĚTE KRČNÍ PÁTEŘ – již brzy na Herohero Kinisi. Příspěvek si pro Vás připravila fyzioterapeutka Mgr. Magdalena Juranová. #NeckRelief #NeckExercises #NeckPainRelief #mobilityroutine
3 měsíce ago
View on Instagram |
10/10