Vánoční sleva 30%: kódy kinimesic anebo kinirok
Stáhnete na:
Předplatné
Základní
(Měsíční předplatné)
350 Kč / měsíc
- První 3 dny ZDARMA
- 230 cviků
- Videorozbor správného dýchání a vysvětlení správné aktivace břišních svalů
- NYNÍ VÁNOČNÍ SLEVA 30% (za 249 Kč) s kódem: kinimesic (ušetříte 101 Kč)
Premium
(Roční předplatné)
262,5 Kč / měsíc
4.200 Kč/ 3.150 Kč
(25% sleva)- Platíte jen za 9 měsíců
- První 3 dny Zdarma
- 230 cviků
- Videorozbor správného dýchání a vysvětlení správné aktivace břišních svalů
- NYNÍ VÁNOČNÍ SLEVA 30% (za 2290 Kč) s kódem: kinirok (ušetříte: 860 Kč)
Pro koho je aplikace vhodná a co v ní najdete?
Cvičební aplikace KINI je vytvořena zkušenými profesionály z předního fyzioterapeutického centra v Praze a je určena pro širokou i odbornou veřejnost. Ať už jste zapálený amatérský, vrcholový sportovec a milujete pohyb nebo jen chcete pečovat o své zdraví a psychickou pohodu, tato aplikace je vhodná právě pro Vás.
Díky mnoha volitelným funkcím jako je například zvolení libovolné délky cvičení, obtížnosti, partie těla, hudby a mnoha dalších se Vám aplikace přizpůsobí zcela na míru.
Co lidé o KINI aplikaci říkají?
Hanka Tonarová
Fyzioterapeutka
„Sama jsem fyzioterapeutka, ale když se mám starat o sebe, nechce se mi moc přemýšlet a vymýšlet si cviky. Aplikace je v tomto skvělá, nemusím nic řešit, je jednoduchá na ovládání, zkrátka zapnu a nechám se vést. Doporučuji všem, kdo chtějí eliminovat bolesti a chtějí, aby jim tělo spokojeně sloužilo.”
Veronika Hrušková
Sportovkyně
„Aplikaci dávám jedničku! Především bych vyzdvihla správnost nastavení těla a dýchání při cvičení, na které si člověk pak dává pozor i mimo trénink s Kini. Líbí se mi individuální navolení času cvičení a partie těla, na které má být daný trénink zaměřen. Trénink se dá uložit a klidně zopakovat. Aplikace mi hodně dala.“
Jana Žáková
Maminka na mateřské dovolené
„Opravdu skvělá aplikace, kterou budu všem doporučovat. Nezvládala jsem cvičit dlouhé sestavy ale i po nejkratší možné sestavě (10 min) jsem se cítila mnohem lépe. Vytvořila jsem si na cvičení návyk. Přestala mě bolet záda.”
Jana Zemanová
Maminka na mateřské dovolené
„Aplikace Kini je pro mne jakožto začátečníka a maminku na MD velmi nápomocná. Mohu si zvolit obtížnost cviků, délku cvičení dle svých momentálních možností a cvičit mohu v podstatě kdekoliv. Konkrétně mě pomáhají i videa o chybně provedeném cviku a na co si dát pozor.
Léčba endometriózy v Kinisi💕
🌸Přestože není možné pomocí fyzioterapie odstranit ložiska endometriózy, dokážeme cíleně vedenou terapií zmírnit potíže, které vznikly chronickým zánětem.
🌸U pacientek často nalézáme zvýšené napětí a srůsty v oblasti vnitřních orgánů a v oblasti jizev po laparoskopiích či po jiných starých jizvách, změněné napětí svalů pánevního dna, spoušťové body ve svalech, blokády kloubů, nesprávný dechový stereotyp, vadné držení těla a další.
🌸Správně vedenou fyzioterapií dokážeme ovlivnit posturu těla, ošetřit jizvy po operacích, optimalizovat napětí břišní stěny, vnitřních orgánů i funkci pánevního dna, díky čemuž dojde také k ovlivnění bolestivosti.
❓Máte nějaké dotazy? Neváhejte napsat do komentáře✅
Více informací naleznete v uložených stories: „Endo“ 💕.
Texty připravila: Mgr. Dominika Kopanicová, Mgr. Jana Hubáčková a Mgr. Lenka Játiová.
#endometriosis #endometriosistreatmeant #endowarrior
2 měsíce ago
✨ Unikátní 15% sleva na kancelářskou židli Kolinn! ✨
👉🏻znění slevového kódu: “KINISIKOLINN”👈🏻
Židle Kolinn od rodinnej firmy DELSO nabízí nejen stylový design, ale i spoustu praktických funkcí pro maximální pohodlí! 🖤
🤗A jak víme, že je opravdu tak skvělá?
Židli Kolinn jsme si osobně odzkoušeli v Kinisi v Butovicích, kde ji denně využívají naše recepční – a jsou nadšené! Navíc máme skvělé zpětné vazby i od našich klientů, kteří si židli zakoupili a potvrdili její pohodlí a kvalitu. 😊
🔝 Co dělá Kolinn tak výjimečnou?
* Nastavitelná výška a hloubka sedáku: ideální pro menší i větší typy postav a zajištění optimálního pohodlí.
* Výškově nastavitelný opěrák potažený kvalitní prodyšnou síťovinou zajišťuje přizpůsobení i vyšším osobám.
* Nastavitelná bederní opěrka: vyrobená ze studené pěny vyplní esovité zakřivení zad.
* Polohovatelné područky: přizpůsobte si je přesně podle svých potřeb.
📢 A to nejlepší? Od dnešního dne až do 2. 10. 2024 můžete tuto židli pořídit se skvělou 15% slevou s unikátním slevovým kódem: “KINISIKOLINN”.
📅 Platnost akce: od dnes do 2. 10. 2024
💻 Nakupujte na: www.delso.cz
⚠️ Nezapomeňte prosím 👉🏻 i když máte tu nejlepší židli, je velmi důležité nesedět celý den. Pravidelně si dělejte přestávky, měňte polohy a dopřejte si trochu pohybu – ani nejlépe nastavená židle vás nezachrání, pokud budete sedět celé hodiny😊.
#OfficeComfort #ergonomicchair #workinstyle
2 měsíce ago
🧏🏻♀️✏️Vědeli jste, že nadměrné žvýkání žvýkaček nebo okusování tužek může mít negativní vliv na vaše čelistní klouby a zuby? 🦷
💆🏻♀️Zkuste tyto jednoduché cviky, které vám pomohou uvolnit napětí v oblasti obličeje a čelisti.
👉🏻1) Masáž žvýkacích svalů – jemně masírujte sval temporalis ve spánkové jámě i sval masseter zvenku.
👉🏻2) Postizometrická relaxace svalu masseter – opřete si hlavu o čelo, druhá ruka se zavěsí za spodní zuby a jemně je stahuje dolů – otevírejte ústa s nádechem, relaxujte s výdechem.
👉🏻3) Trakce čelistního kloubu – položte si palec jedné ruky na spodní zuby – jemně vytáhněte ve směru dolního raménka spodní čelisti.
Tyto cviky jsou rychlé, snadné a můžete je provádět kdekoli – v kanceláři, nebo i doma před televizí.
Příspěvek pro Vás připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Michaela Klímová.
❤️Líbily se vám tyto tipy?
💡 Sledujte nás pro další rady, jak pečovat o své zdraví!
#jawpainrelief #tmjexercises #oralhealthtips #facialmassage #tmjdysfunction
2 měsíce ago
🎉 Naše nová aplikace Kini 🚀
S obrovskou ctí a velkou radostí vám představujeme Kini – unikátní cvičební aplikaci, která se zcela přizpůsobí svému uživateli. Její vývoj nám zabral celé dva roky a konečně je tady! 🫶
V Kini najdete více než 230 cviků se zdravotním přesahem, které aplikace přizpůsobí na míru vašim potřebám.
Nastavit si můžete například čas, který na cvičení máte⏱️, obtížnost cviků 💪, zaměření dané sestavy 🦵🏼🦶🏻🧘🏻♀️, nebo třeba oblíbený hudební žánr 🎼. Díky organickému generování vám Kini na základě vašeho nastavení vygeneruje unikátní cvičební sestavu a vy tak získáte jedinečný cvičební zážitek při každém dalším cvičení. ✅
A jelikož chceme abyste i vy měli zdraví neustále ve své kapse, připravili jsme pro vás speciální akci na předplatné aplikace! 🎁
🟢 Měsíční členství pořídíte s kódem “kinimesic” za 249 Kč oproti původním 350 Kč. Můžete si tak Kini pořádně vyzkoušet.
⭐️ No a pro ty, kteří to se zdravým pohybem myslí opravdu vážně jsme připravili také roční členství s kódem “kinirok”, tak získáte roční předplatné pouze za 2 290 Kč namísto běžných 3 150 Kč.
❗️Dlouho nečekejte akce platí pouze do 17. 7. do 16:00❗️
Kini si můžete stáhnout již teď na App Store nebo v Google Play. Více informací najdete na webu https://kini.cz/ 👀
A určitě sledujte také profil @kini_czsk, ať vám neutečou žádné novinky, akce a soutěže. 👊
Mějte své zdraví v kapse❤️.
Lenka, Martin a David
#KiniFitness #Kini #ZdravivKapse #FlexibilniCviceni
4 měsíce ago
Cvičení bříška u dětí👦🏻👧🏼
🧸Asi každý z nás se někdy setkal s tím, že mu bylo doporučeno pracovat právě na středu těla. Správná koordinace břišních a zádových svalů se často uvádí jako prevence bolesti zad. Mnoho rodičů tedy přichází s tím, že má jejich dítě slabé bříško a chtějí to řešit. Tyto cviky jsou velice důležité, často vychází z vývojové kineziologie a vyžadují přesné nastavení. Tím se pro velkou část dětí stávají obtížně splnitelnými a nudnými. Pokud tedy tyto cviky potřebujete cvičit s předškoláky je ideální udělat to formou hry.
🤹♀️V tomto videu jsme si pro Vás připravili tři hravé cviky na dětská bříška. Zkuste do cvičení zapojit trochu fantazie a prvky soutěže, aby to děti bavilo a rády se ke cvičení vracely 🌸.
👀V případě jakýchkoli nejasností či při podezření na nekvalitní vývoj vašeho dítěte neváhejte navštívit fyzioterapeuta.
🙋♀️Příspěvek připravila naše dětská fyzioterapeutka Mgr. Veronika Studničná.
5 měsíců ago
Cítíte tuhost v oblasti čelistí nebo skřípete zuby? 😬🦷Pojďte si s námi zkusit pár jednoduchých cviků pro uvolnění žvýkacích svalů.1) teplé/chladné obklady – použití teplých nebo chladných obkladů může výrazně pomoci. Využijte například horkou rolku. Napevno srolujte froté ručník, dovnitř nalijte horkou vodu a na krátké úseky přikládejte na postiženou oblast.
2) masáž čelistního kloubu a uvolnění fascií hlavy v oblasti tragu, nad a za uchem.
3) uvolnění boltce a zevního zvukovodu – chytněte pevně boltec mezi palec a ukazovák a pohybujte jím do všech směrů do prvního jemného odporu tkání. V protažení ucha chvilku vydržte, vraťte a změňte směr. Pro uvolnění zevního zvukovodu vložte ukazovák do ucha, přiložte ho na stěnu zvukovodu a jemně vytáhněte směrem ven tak, abyste cítili protažení bubínku. Pokračujte po obvodu celého zvukovodu.
4) izotonická cvičení do všech směrů – pohybujte čelistí vpřed, vzad a do stran do maximálního rozsahu. Otevírejte a zavírejte čelist proti odporu.
5) kontrolované otevření úst – opřete jazyk o horní patro za předními zuby a pomalu otevírejte a zavírejte ústa do maximálního možného rozsahu.
6) relaxace jazyka (povytažení a uvolnění trakcí za jazyk – uchopte jazyk mezi prsty pomocí buničiny a jemně vytáhněte).
7) relaxace žvýkacích svalů – posaďte se na židli a nohy si podložte stoličkou, položte si dlaně na dolní čelist a zavěste se za ni. Nechte ústa pootevřená a relaxujte čelist. Cvik je vhodné provádět i na toaletě, protože uvolněné pánevní dno = uvolněné ústní dno.– vleže na zádech položte své ruce tak, aby palce byly položené zpředu na dolní čelisti, zbytek prstů směřoval dozadu na týl. Pohybujte dolní čelistí do předsunu, vydržte 5 vteřin a relaxujte. Palce stlačují dolní čelist dozadu do zasunutí. – vidličkou mezi palcem a ukazovákem chytněte jazylku, stáhněte dolů a lehce zvedněte bradu nahoru.
8) napřímení krční páteře – pro napřímení krční páteře si vleže na zádech stáhněte hrudník do výdechu, bradu zasuňte dozadu a temeno vytahujte v ose páteře do dálky.
Příspěvek pro vás připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Michaela Klímová.
#bruxism #teethgrinding #dentalhealth
5 měsíců ago
🦶🏻👦🏼 3 cviky na trénink dětských nožiček
Trénujete s dětma jejich nožičky? Dejte nám vědět do komentáře❤️.
👣 Nožičky jsou v ambulanci dětského fyzioterapeuta častým tématem. Pokud má noha dítěte omezenou možnost pohybu, ať už z důvodu malých těsných ponožek nebo nevhodně zvolené obuvi, začíná lenivět. Taková noha potom nemůže dobře plnit svoji funkci. Obtíže může mít v rámci senzorické funkce, tlumící funkce či lokomoční.
👉🏼 Následující cviky lze využít již u předškolních dětí (někdy i dříve) a jejich cílem je zaktivovat co největší množství svalů na nožičce. Zároveň dítě rozvíjí koordinaci nožiček.
☝🏼Cviky samy o sobě nejsou cílenou terapii, ale spíše typem na hru pro celou rodinu. Schválně si tyto aktivity zkuste spolu se svým dítětem a uvidíte komu se bude dařit lépe.
Příspevěk připravila naše dětská fyzioterapeutka Mgr. Veronika Studničná.
#footexercises #kidsfitness #healthykids
6 měsíců ago
🤕Mezi traumatické úrazy můžeme řadit veškeré pády na kole, pády z koně, autonehody, úrazy z pracovního i školního prostředí nebo na veřejnosti, které doprovází negativní emoce (strach, bezmoc, vina).
🧠Příčinou je tzv. limbický systém v mozku, který zpracovává stresovou situaci a zajišťuje naše přežití spuštěním ochranných mechanizmů. Všechny předešlé úrazy s intenzivním prožitkem strachu si limbický systém ukládá, pokud se v běžném režimu objeví jakýkoliv náznak dříve prožitého traumatu, opět se aktivují drážděné nervové spoje, vyplaví se stresové hormony, zvýší se svalové napětí apod. Proto se potíže mají tendence intervalově vracet. Napětí svalů v určitých svalových skupinách se může znovu vrátit při dráždivém stimulu naší nervové soustavy.
👁️Tito klienti jsou u terapie neklidní, často mění posed na židli, rychle mrkají, namáhavě dýchají a pohybují rameny, pláčou, ztuhnou nebo jsou naopak vzteklí až agresivní.
🧘🏻♀️Tuto emoční paměť můžou zklidnit například dechová cvičení, rytmické pohyby, čchi-kung, jóga, tanec, apod. Známé psychoterapeutické metody jsou EFT (metoda emoční svobody) nebo EMDR (emoční desenzitizace pomocí očních pohybů).
🫁My fyzioterapeuti pracujeme s dýchacím systémem. Dýchací systém je jak autonomní (automatický), tak do něj můžeme vědomě vstoupit a ovlivnit jej. Tím regulujeme i nastavení nervového systému.
🌿Pojďme se pohodlně položit na záda a jen se soustředit na náš dech. Jaký je vzduch? Kam v těle mi proudí? Jakou intenzitou proudí? Co se při dechu pohybuje a jak (můžeme si uložit dlaně na trup, pro lepší pohybové uvědomění)? Důležité je “povědomí” o dechu nikoliv “lokálnost”. Soustředíme se zejména na výdechovou fázi, která je zklidňující, pokud je výdech krátký, zkusme ho nepatrně prodloužit. Pokud vše probíhá bez obtíží a přirozeně, můžeme zkusit cílit dech do oblasti pupku nebo spodních žeber.
Příspěvek pro Vás připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Eliška Levová.
#emocnipamet #traumahealing
6 měsíců ago
Jaké jsou Vaše zkušenosti se skřípáním zubů? 🫦🦷
Podělte se s námi🙏🏻.
🫢Bruxismus je patologická aktivita žvýkacích svalů, jejímž cílem není rozmělňování potravy ani jiné fyziologické pohyby čelistí. Jedná se o parafunkci, při které dochází k poruše souhry jednotlivých svalových skupin, změnám svalové síly a vzorců jednotlivých pohybů, a která při pravidelném opakování vede až k traumatu zubů, dásní, poruchám čelistního kloubu a krční páteře.
🥱Mnoho osob si svalovou paraaktivitu v raných fázích ani neuvědomuje, nečiní jim žádnou bolest, nebo na ni nebyli okolím upozorněni. Jako první příznak se objevuje ranní ztuhlost a bolesti žvýkacího aparátu a čelistního kloubu, později i obroušené korunky zubů a odhalení zubní dřeně. Bruxismus se vyskytuje častěji u dětí a v mladším produktivním věku a postihuje asi 10 – 15 % populace. Noční skřípání je daleko častější v dětské populaci. Bruxismem trpí muži i ženy bez větších rozdílů.
👉🏼Celkově lze říct, že s přibývajícím věkem četnost obou typů mezi lidmi klesá.
😬Častou příčinou je stresový faktor, tedy emocionální vypětí, depresivní stavy a frustrace. Tělo ve stresujících situacích funguje na bázi reakce ANS, přesněji sympatiku, který zmobilizuje veškeré síly na záchranu života, způsobí zrychlení tepu, dechu a vyplavení energie důležité pro práci svalů, které se tím aktivují. V případě, kdy tělo bojuje s chronickou bolestí nebo pokud je dlouhodobě vystavováno stresu či špatnému životnímu stylu, může ztratit schopnost tento děj kompenzovat.
🦷Mezi příčiny, které může ovlivnit zubní lékař ve spolupráci s dalšími specialisty, patří nepříznivá situace v ústech, křivě rostlé či chybějící zuby, nerovný skus, cysty či onemocněním čelistního kloubu.
🚬☕️🍻🍩Některé látky, hlavně ty ovlivňující dopaminergní systém se podílejí na vzniku bruxismu. Také některé složky potravin, jako jsou káva, alkohol a čokoláda, mají vliv na centrální nervový systém a mohou tedy ke vzniku onemocnění přispívat.
😴Na skřípání zubů má výrazný vliv spánek a spánková hygiena.
✏️Nadměrná aktivita spojená s třecími a drtícími pohyby
#bruxismo #bruxismodental
6 měsíců ago
Znáte tyto pomůcky pro děti?👶🏻👧🏼
🌈 Bobles přináší inovativní přístup ke cvičení, který kombinuje zábavu nejen s rozvojem motorických dovedností a posilováním svalů, ale také s rozvojem koordinace a rovnováhy.
💪 S jejich unikátním designem a kvalitními materiály jsou tyto pomůcky bezpečné a atraktivní pro děti všech věkových skupin.
⭐️Díky různým tvarům a velikostem mohou být využity pro posilování, rozvíjení rovnováhy, koordinace a další terapeutické cíle. Pomůckami lze také podpořit rozvoj základních motorických dovedností, jako je například lezení, samostatná chůze či skákání. Tedy rozvoj dovedností, které jsou klíčové pro celkový fyziologický vývoj a přípravu dětí na každodenní aktivity.
🎈Cvičení na nestabilním povrchu Bobles přispívá k aktivaci a posilování stabilizačních svalů, což má klíčový význam pro udržení optimální posturální stability a koordinace pohybů u dětí, které mají stabilizační schopnosti snížené.
🧸Tyto pomůcky také umožňují cvičení, které podporuje koordinaci pohybů a bilaterální integraci. Synchronizace pohybů obou stran těla na pomůckách různých tvarů a velikostí přispívá k rozvoji motorických dovedností a koordinace. Také je u dětí podporována lepší integrace senzomotorických schopností a vnímání vlastního těla a okolí. Díky tomu je možné se zaměřit také na rozvoj motorických schopností, sociální interakci a adaptaci na určité situace.
Texty do příspěvku připravila naše fyzioterapeutka Mgr. Michaela Mrázová.
Příspěvek vznikl ve spolupráci s @boblesczsk .
#kidsfitness #toddlerworkout #activekids
7 měsíců ago
BRAINWAR Production, s.r.o.
Kramolná 2454/31a, 193 00,
Praha – Česká republika
IČ: 04433017, DIČ: CZ04433017
Napište nám
Stahujte na
Sleduj nás
Zůstaň ve spojení
Hlavní funkce
Nastavení času
Zvolte si Vámi preferovanou dobu cvičení
Organické generování
Pokaždé na Vás bude čekat zcela unikátní cvičební sestava
Zvolení obtížnosti
Cvičte podle toho v jaké kondici se zrovna cítite
Výběr partie těla
Zaměřte se na konkrétní část těla, kterou chcete cvičit
Hlasový doprovod
Cvičte s podrobnými hlasovými pokyny
Výběr hudebního žánru
Zvolte si hudbu, která se Vám nejvíce líbí
Špatné provedení
Názorné ukázky častých chyb během cvičení
Ukládání sestav
Líbilo se Vám cvičení? Uložte si ho do oblíbených
Kalendář
Sledujte svoji cvičební historii a výkonnostní růst